Bom dia Pessoal,
Acima segue o vídeo ilustrativo das regras e formas do treino
Desta vez estou feliz! Cada dia que passa amo mais o que faço! Nem sempre podemos ganhar ou sermos os melhores! Mas com toda certeza temos o dever de estar preparado pro que der e vier sempre. Em todos os sentidos da vida! Pra isso que treinamos e nós professores ensinamos acada dia algo, que será válido pra alguma coisa! Lembrem desconforto é necessario para haver mudança, é impossivel vivermos na zona de conforto TODOS os dias! Nossa vida não é assim! Logo faz todo sentido pegar pesado, ser agil e treinarmos nossos pulmões pra termos mais gás TUDO AO MESMO TEMPO. Contrariando as “regras” e “padrões” considerados “normais”. Isso já resume o que faremos hoje! Nada é por acaso…esta semana foi demais! Boa sorte a todos e hoje é dia de mostrarmos que estamos preparados afinal já fizemos a lição de casa!
WOD 14.3 Open – Deadlift e Box Jump
8 minutos de:
10 Terras (43/61 kg)
15 Saltos na Caixa (50 / 60 cm)
15 Terras (61/83 kg)
15 Saltos na Caixa
20 Terras (70/102 kg)
15 Saltos na Caixa
25 Terras (84/125 kg)
15 Saltos na Caixa
30 Terras (93/143 kg)
15 Saltos na Caixa
35 Terras (102/165 kg)
15 Saltos na Caixa
Adaptação para Iniciantes – Crossfit Jundiai Challenge Girls
8 minutos de:
10 Terras (34 kg)
15 Saltos na Caixa (50 cm)
15 Terras (48 kg)
15 Saltos na Caixa
20 Terras (57 kg)
15 Saltos na Caixa
25 Terras (70 kg)
15 Saltos na Caixa
30 Terras (89 kg)
15 Saltos na Caixa
35 Terras (98 kg)
15 Saltos na Caixa
Resultados:
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Thiago Martinez
Educador Físico
www.dadvastudio.com