Bom dia Pessoal
Clique na imagem para ver na integra o vídeo no youtube
Como estou postando agora não só os meus treinos, os treinos dos alunos do Cross também…serei mais sucinto no posts pessoais e colocarei as vezes 2 treinos simultâneos…então lá vamos nós…
Fiz terça feira dia 19/07/12, na mesma linha das aulas do Cross…”sem peso”…rs…
Treino do Dia
Wall Climb , Toes to Bar, Jump Box
6 Séries de:
3 Caminhadas na Parede (wall climb)
6 Pés na Barra
12 Saltos na Caixa (média/grande)
Resultado: 10 minutos
Agora esse fiz quinta feira dia 21/07/12, tambem na linha do Cross, pra ilustrar o “castigo” de quem chegar atrasado…não esqueçam….rs…Famoso Burpee…
Treino do Dia
Escada Crescente de Burpee
Acrescer 1 repetição de Burpee acada minuto, por 20 minutos!
ex: 1º min fazer 1 burpee , 2º min fazer 2 burpees….20º min fazer 20 burpees.
Resultado: 16 séries completas total de 136 burpees nos 20 min
E por hoje é só…se preparem,quer dizer não se preparem, que em breve tem mais treino….
Abraços e fiquem na paz
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Thiago Martinez
Educador Físico
www.thiagomartinez.com
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