Bom dia Pessoal,
Feriadinho! Vamos Brincar de pegar Peso?
No dia 27 de fevereiro de 2015 fizemos este maravilhoso treino
desenvolvido pela Crossfit no Open 2015!
Hoje você terá a chance de durante 2h 30 minutos
Aprender e aprimorar o seu Split Jerk e colocar a prova
a técnica na sequência do WOD! Peguem seus caderninhos!
E venham preparados pra bater Recordes! Agora Vai!
Treino do Dia – Workout 15.1 Open Crossfit
15.1
9 minutos de:
15 Pés na Barra
10 Levantamentos Terra (34 / 52 kg)
5 Arrancos ( 34 / 52 kg)
após
15.1a
6 minutos de:
1 Repetição máxima de Arremesso
Adaptação
Joelhos no “Cotovelo”
Terra e Arranco (25 / 38 kg)
Bom treino a todos e a diversão vai começar…3…2..1..vai!!!
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.dadvastudio.com