Bom dia Pessoal,
Técnica do Dia – Rope Climb
15’00”
Introdution
Skills
Treino do Dia – For time
2 rounds
25 abmat sit up
20 Reverse Lunge
25 superman
15m + 15m Suit Case Farmer Walk ( 16 / 20 kg)
PSE 4-5
Time cap 10’00”
Treino EXTRA do Dia – For Time
4 Rounds
200m Run
2 Rope Climb
1 Cluster + 1 Back Thruster ( 42 / 62 kg)
time cap 12’00”
PSE 8
E que esse ano de 2020 seja extremamente abençoado a todos em nome de Jesus….
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com