Bom dia Pessoal,
WOD 29 – Pré RETORNO
Técnica do Dia – Skills Wods
| 2′ | whrist mobility | |
| 2 rounds: | ||
| 15” | handplank | |
| 15” | arched hold | |
| 5 | push ups | |
| 5 | kb swing | |
| ******** | ************************** | ******* |
| ROW (usar para aquecer & técnica) |
Treino do Dia
| – 4 rounds (not) for time: | ||
| 8 | push up | |
| 12 | arch rock | |
| 8 | kb swing | kb de sempre |
| (PSE = 4) | ||
| (no cap) | ||
*Cool down:
| pigeon |
| samson |
| kneeling hamstring stretch |
que neste 2º MÊS de aulas presenciais e online simultaneas,
tenhamos a sabedoria , a força e a fé necessária para estarmos juntos em nome de Jesus….
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com