Bom dia Pessoal,
Técnica do Dia – Deadlift
3 rounds of 6 reps
60 to 65% RM
2 rounds 8 reps
Nordic Hamstring Curl
Treino do Dia – For time
3 rounds of
20 Arch Rock
7,5m + 7,5m Broad Jump
20 V-up
7,5m + 7,5m Broad Jump
20 V-up
PSE 5-6
total time 13’00”
Treino EXTRA do Dia – For Time
3 Rounds of
200m Run
15 Front Squat
10 Push Press
(25 / 30 kg)
time cap 12’00”
PSE 8
E que esse ano de 2020 seja extremamente abençoado a todos em nome de Jesus….
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com