Bom dia Pessoal,
WOD 43 – Pré RETORNO
Técnica do Dia – Skills Wods
| 10′ | Mobilidade geral: tornozelo, quadril e ombros |
| 10′ | Preparação p/ exercícios do WOD |
Treino do Dia
| 1/2 Murph (PSE: livre) | |
| 800m | run |
| 50 | pull up / abmat sit up |
| 100 | push up |
| 150 | air squat |
| cap 30′ | |
| ******** | – online: |
| 4′ | tabata de corda/polichinelo |
| 25 | abmat situp |
| 50 | push up |
| 75 | air squat |
| 4′ | tabata de corda/polichinelo |
| cap: 20′ | |
*Cool down:
| pigeon |
| shoulder blade+triceps stretch |
| quad stretch |
que neste MÊS de SETEMBRO com aulas presenciais e online simultaneas,
tenhamos a sabedoria , a força e a fé necessária para estarmos juntos em nome de Jesus….
Afinal é um mês muito especial! Mes comemorativo de 9 anos de existencia! PArabens Prá nós!
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com