Bom dia Pessoal,
20’00” Warm up
Técnica do Dia – Bar Muscle up
Skills and Drills
Tabatas: Hollow and Arch
Position and Rock
Treino do Dia – For Time – Partner WOD
200 Double unders
21 / 21 – 15/15 – 9/9 reps
Box jump Over ( 50 / 60 cm)
Burpees
*cada atleta faz o numero prescrito sem dividir.
200 Double unders
time cap 20’00”
PSE 6-8
E que esse ano de 2020 seja extremamente abençoado a todos em nome de Jesus….
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com