Bom dia Pessoal,
Técnica do Dia – Skills and Prepare
Amrap 5’00”
2m/2m Worm Walk
2m/2m Duck Walk
2m/2m Bear Walk
2m/2m Crab walk
Treino do Dia – AMRAP
Buy in 1’00” Hold Plank
Amrap 10’00”
10/10 Sofa Bulgarian Lunge
20 Shoulder Press ( broomstick)
10/10 Sofa Jumping Bulgarian Lunge
10 Sprawl Over broomtick
Cash out 1’00” Hold Plank
que esse final de março seja extremamente abençoado a todos em nome de Jesus….
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com