Bom dia Pessoal,
15’00” Warm up
Técnica do Dia – Core Strenght
Tabata MIX
5 wods total 24’00”
Treino do Dia – For Time -Partner
Buy in
60 Wall Ball ( 14 / 20 lbs)
3 rounds of
30 Power Clean ( 40 / 60 kg)
20 Powe Jerk
20 Toes To Bar
Cash out
60 Wall Ball ( 14 / 20 lbs)
tim cap 13’00”
PSE 8
E que esse ano de 2020 seja extremamente abençoado a todos em nome de Jesus….
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com