Bom dia Pessoal,
E começa a ultima semana do ano Letivo da Crossfit Dadiva!
Aguardem mais informações, mas de antemão! Natal WOD
está chegando! Dia 22 quinta feira! Teremos 2 horarios especiais
Manha: entre 8h e 11h e Noite: entre 19h e 22h
Faremos o Murph pra encerrar o ano! Voce poderá chegar
a hora que achar melhor! Mas as 11h termina e as 22h tambem!
Logo se programe pra que o treino de tempo de ser feito!
Neste dia não faremos os aquecimentos das fichas nem técnica
especifica, faremos uma explicação do que é e como fazer
e Mandaremos bala pro ultimo desafio do ano letivo!
Aguardem….
Treino do Dia – ROW, Back Squat, Burpee Facing Bar
2 Rounds For time
1000m ROW
15 Back Squat ( 50 % RM) saindo do chão
10 Burpee Facing Bar
uma semana abençoada a todos…
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com