Bom dia Pessoal,
ah sim…o tal de Cluster e Thruster….classicos do dia!
Nao podem ficar de fora…entao…vamos que vamos….complementar
A Nossa planilha de toda semana….e aguardar que hoje anoite é dia de
saber qual nosso grande desafio final…5 semanas, 5 treinos, 5 vitorias!
isso é Open e isso é Crossfit! Pra cima deles pessoal
Técnica do Dia – Cluster
10’00” for Quality
Treino do Dia – Emom 16’00”
4 Rounds
7 Thrusters ( 25/ 40 kg)
14 Kettlebell Swing (16 / 24 kg)
200m Run
01’00” Rest
um open abençoado a todos e de muita superação…
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com