Bom dia Pessoal,
Técnica do Dia – Skills and Pratic
Double Under
Pull ups
Treino do Dia – AMRAPs – Partner
3 rounds of
1’00” Burpee over Friend Plank*
1’00” Alt. Box Jump ( 40 / 50 cm) **
1’00” Pull ups*
* alternar como quiser
** Rep 1 atleta 1, Rep 2 atleta 2 e assim vai…
PSE 4 to 5
Total tima 9’00”
que esse mês de março seja extremamente abençoado a todos em nome de Jesus….
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com