Bom dia Pessoal,
Enfim chegou…..Open 17.1! E a Ansiedade? Oque acharam?
E os materiais? Voce tem? Consegue fazer na integra? Vai adaptar?
Aqui teremos todos os materiais para realizar da melhor maneira possivel!
Pois o Open é isso…Inclusão! Caso voce queira validar o seu WOD
Estaremos hoje das 10h as 21h , Amanha ( sabado ) das 13h30 as 14h30
E Segunda das 10h as 11h…Sao muitas oportunidades!
Se desafie e mostre que voce pode mais do que imagina!
E curta esse carnaval com sabedoria e foco!
Treino do Dia – Open 17.1 – Dumbell Snatch and Burpee Over BOX
For Time
10 – 20 – 30 – 40 – 50 rep
Dumbell Snatch Alternado
10/15 kg Scale – 15/22,5 kg RX
15 – 15 – 15 – 15 – 15 rep
Burpee Over Box ( Facing)
50/50 cm Scale ( Step up) – 50 / 60 cm RX
Time Cap 20’00”
um carnaval abençoado a todos…
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com