Bom dia Pessoal,
Hoje o treino será dinamico! Muitos saltitos! Afinal quem quer levantar peso
precisa entender a dinamica das pernas! E o salto é fundamental para isto!
E tambem temos um pouco de peso! Afinal temos que por em pratica o que aprenderemos!
Entao venha preparado pra superar seus limites e testar suas habilidades!
Técnica do Dia – Jumps
Broad Jump ( Maior Distancia)
Broad Jump (pela sala)
Triple Jump
Treino do Dia – Lunge and BOX Jump
5 Rounds
6 Lunge Front Hack ( saindo do chão, > a carca a cada série)
7 Box Jump ( 50 /60 cm) + anilha de 20kg Pliometrico
descanso de 1 a 2 min entra as séries
uma semana abençoada a todos…
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com