Bom dia Pessoal,
E ai turma! como estao indo os treinamentos?
Estamos na 6 semana de nosso desafio e 4 semana do OPEN!
O que estao achando? Conseguindo fazer as planilhas?
Treinos extras? Treinos do Dia ? E na alimentação como estão?
Esperamos que tudo esteja dentro dos conformes pois
todo suporte estamos dando e fazendo o melhor para atende los!
Bora que amanha sai o 17.4…..sugestão?
Técnica do dia – Power Snatch e HSPU
3 – 3 – 3 rep 70% RM
2 – 2 rep 80% RM
1 – 1 rep 90% RM
Sem soltar Peso no Chão – Objetivo Controle de Descida
Hanstand Push UP
Strict 3 a 4 Rep
Kip 2 a 4 rep
Treino do Dia – Handstand Push up and Deadlift
00’00” a 02’00”
2 Rounds
8 Deadlifts
6 Hanstand Push up
02’oo” a 04’00”
2 Rounds
9 Deadlifts
7 Hanstand Push up
04’00” a 06’00”
2 Rounds
10 Deadlifts
8 Hanstand Push up
uma semana abençoada a todos…
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com