Bom dia Pessoal,
Ah como adoramos a sexta feira….ultimo dia da semana…treino com
o coach Thiago Martinez as 15h…rs…sendo double session…das 15h as 17h
Entao venha melhorar e aprimorar seu condicionamento fisico com a supervisão
do coach ao seu lado…Training with Martinez rs…bora turma…
Técnica do Dia – Cleans Dumbell
Muscle
Power
Squat
Treino do dia – Farmer Walk , Jerk and Jump Lunge
Amrap 8’00”
30m Farmer Walk ( 15 /22,5 kg)
8 Jerk ( 15 / 22,5 kg)
12 Jump Lunge ( alternados)
Treino Extra – 16h apenas
Crossfit Open 11.3
Amrap 5’00”
Squat Clean and Jerk
( 50 /75 kg)
uma semana abençoada a todos…
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com