Bom dia Pessoal,
Sabadão! Chegou….pra alegria da Galera! Hoje pra variar…é um WOD
em Duplas…veremos como voces se saem….juntos somos mais fortes…
mas em parceiros melhores…bora treinar que hoje é dia…
bons treinos a todos…esperamos que gostem….
E pra cima destas meninas….
Treino do dia – Diane and Fran
Partner WOD
21 – 15 – 9 rep
Deadlift (75 / 100 kg)
Handstand Push Up
*para o amigo fazer os HSPU voce precisa segurar a barra do Deadlift Hold,
soltou para de fazer os HSPU. E para voce fazer o Deadlift seu amigo tem que estar
no Handstand.
2’00” REST
21 – 15 – 9 rep
Thruster ( 29 / 42 kg)
Pull up
*para o amigo fazer Pull Up voce pecisa segurar a barra no Front Hack
soltou para de fazer Pull UP. E para voce fazer o Thruster seu amigo
tem que estar pendurado na barra Largou para de fazer.
Time cap total 25’00”
um final de semana abençoado a todos…
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com