Bom dia Pessoal,
E hoje mais uma das meninas da Crossfit veio dar o ar da graça por aqui! a Amanda….pois é….poucas repetições….e pouco tempo pra fazer…é o que caracteriza essa programação…Claro que adaptaremos a realidade de cada pessoa…mas….”sempre” em alta intensidade.
Treino do Dia – Amanda Scaled – Muscle Ups and Snatch
9 – 7 – 5 repetições de:
Muscle Ups (subidas nas argolas)
Arrancos ( 25 / 40 kg)
Adaptaremos cada Muscle ups será = 3 Barras fixas + 3 Flexões
Bom treino a todos…e uma semana abençoada
Thiago Martinez
Educador Físico
www.dadvastudio.com