Bom dia Pessoal,
Sabadão como sempre animado! 2h de treino com pessoas focadas
e deteminadas com o mesmo fim! Saude , qualidade de vida bem estar e
amizade!!! Vamos em trio fazer diferente e unidos finalizar mais 1 treino
onde a uniao fará a força literalmente! Vamos nos divertir mais uma vez!
Treino do Dia – 2º Tempo do Arremesso e Ginástica
Push Press
10 – 3 – 2 – 2 – 1 – 1 – 1 rep
Em Trios
150 Ring Push ups
120 Push Press ( 35 /50 kg)
90 Toes to Bar
1 faz push up o outro segura a barra front hack o outro descansa , terminado o ring push up, inicia o Push press, 1 faz push press o outro fica na prancha isometrica e o outro descansa, terminado inicia o toes to bar, 1 faz T2B o outro segura a barra na posição final de deadlift e o outro descansa. A barra nao pode ir ao chao nunca, tocou o chao por descuido, voluntariamente ou involuntariamente , conscientemente ou nao o trio corre 300m juntos!
Boa Sorte…
um final de semana abençoado a todos…
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com