Extra Christmas WOD – Week 1 – Crossfit Dádiva Project

Bom dia Pessoal,

Nossos treinos extras de Natal, são opções para você que esta em casa e quer algo simples e eficiente com pouco material. O intuito é promover a saude e qualidade de vida funcional através de exercicios precisos que podem ser feito em qualquer lugar.   Você que esta na academia tambem pode se beneficiar realizando pré e/ou pós aula. Faz e posta seu resultado marcando nas redes sociais!

Extra 1: Core RML: 2 rounds

30 russian twist w/ KB
30 plank “twist”
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Extra 2: RML – 2 rounds bi-set

8 / 8 DB bulgarian lunge
+
8 / 8 DB SLDL

Extra 3:  For time

100 hollow rock

Que neste MÊS de DEZEMBRO ainda com aulas presenciais e online simultaneas,

tenhamos a sabedoria , a força e a fé necessária para estarmos juntos em nome de Jesus….
Afinal NATAL já está ai….assim como 2021….e o que você fará em relação a isso?

Thiago Martinez
Head Coach Crossfit Dádiva
www.crossfitdadiva.com