Bom dia Pessoal,
Nossos treinos extras de Natal, são opções para você que esta em casa e quer algo simples e eficiente com pouco material. O intuito é promover a saude e qualidade de vida funcional através de exercicios precisos que podem ser feito em qualquer lugar. Você que esta na academia tambem pode se beneficiar realizando pré e/ou pós aula. Faz e posta seu resultado marcando nas redes sociais!
Extra 1: Core RML: 3 rounds |
| 10/ 10 side plank hip abduction |
| 3x 10 leg elevated (candlestick) (mãos p/ trás) |
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Extra 2: RML – 2 rounds bi-set |
| 12 “weighted” hip thrust |
| + |
| 8 / 8 DB SLDL |
Extra 3: 2 rounds For time |
| 60 hollow rock w/ pvc |
| 60 arch rock w/ pvc |
Que neste MÊS de DEZEMBRO ainda com aulas presenciais e online simultaneas,
tenhamos a sabedoria , a força e a fé necessária para estarmos juntos em nome de Jesus….
Afinal NATAL já está ai….assim como 2021….e o que você fará em relação a isso?
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit Dádiva
www.crossfitdadiva.com