Bom dia Pessoal,
Quinta feira ultimo dia útil da semana! Pois temos feriadao amanha! MAs nao se esqueçam!
Teremos treino! Hoje normal! Das 7h30 as 22h nos horarios convencionais!
E amanha sexta feira 25 de janeiro, aniversario de São Paulo, teremos aula na praça! Em frente ao cemiterio
da vila alpina! Todos podem e devem participar e claro levar amigos! Será um momento unico onde os
aluno da nossa unidade de Pilates estao convidados e os do Crossfit tambem! Faremos exercicios unicos
focados em alongamento, pilates, mobilidade, yoga tudo para integrar com a natureza! Sera especial
e relembrando os nossos velhos tempos! Afinal faziamos muito isso!
Dica importante! por favor, levem uma garrafinha de agua pois na praça nao tem bebedouros! Nós levaremos
alguma quantidade gratuita! Mas sempre é bom ter mais! E levem toalha ou algo pra sentar no chão, (opcional)
Nao esqueçam de passar protetor solar e se desejarem oculos de sol e chapel! rs….
Iniciaremos as 10h e vamos ate as 11h onde daremos uma pausa para explicar o WOD que se inciara as 11h!(opcional)
Bora la!?Ajuda nosso time ai galera! Vamos lotar a praça!!!!
Técnica do Dia – Ring Dip and Handstand
4 rounds of 5 reps
Ring Dip
5 rounds of
5” Hold Handstand + Down Control
Treino do Dia – 24.01.19 – HSPU and KB Thruster
For time
8 Handstand Push up
6/6 Kettlebell Thruster ( 12 / 20kg)
Adaptações e demais detalhes serão explicados nas aulas.
Um inicio de ano abençoado a todos….rumo ao saúde!
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com