Bom dia Pessoal,
Mais uma sexta feira pra conta!
E nós aqui se preparando, tipo esquenta pro OPEN! é a semana
que vem galera! As inscrições se encerrarão e voce deve
correr pra estar conosco no projeto Health Games 2018!
Mudança de vida e transformação de habitos começam
agora! Entao junte se a nós e participe deste processo!
Técnica do dia – Front Squat and Back Squat
Bi Set
4 Rounds of
5 and 5 Reps
(50% RM Back Squat)
Treino do dia – Sexta feira – 09 de fevereiro de 2018
3 Rounds of
400m Run
20 Cal Bike
Treino Extra 16h – Coach Thiago Martinez – Final Storm Challenge
D (Diane) T
For time
21 Deadlift ( 40 / 60 kg)
21 Handstand Push up
15 Hang Clean ( 40 / 60 kg)
15 Handstand Push up
9 Shoulder To Over Head ( 40 / 60 kg)
9 Handstand Push up
Time cap 6’00”
E é isso…bom final de semana a todos e que Deus abençoe cada um
como merece e necessita! Bons treinos!
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com