Bom dia Pessoal,
Ah a tao sonhada sexta feira….não é 13 como semana passada
mas é dia 20…portanto sabe o que isso quer dizer? NADA!
Quer dizer que voce deve vir para a academia e treinar normalmente!
Pois nao tem feriado, ferias, e nada de folga…é treino mesmo!
Como diariamente temos…entao…vem…3..2…1…vai!
Técnica do Dia – Gymnastic
4 Rounds of
30″ hold + 15 reps
Hollow and Arch
EMOM 5’00”
2 a 4 reps Muscle UP ( RX)
3 x 4 pés nos solo só as entradas no MU (scale)
Treino do dia –Sexta Feira – 20 de outubro 2017
For Time
6 Rounds of
8 Deadlifts ( 60 / 80 kg)
15 Burpees HR
Treino das 16h – Coach Thiago Martinez
Crossfit Open 14.5:
- 21-18-15-12-9-6-3 Reps For Time
- Thrusters (29 / 42 kg)
- Bar Facing Burpees
Um final de semana abençoado a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com