Bom dia Pessoal,
E essa semana já vai começar e terminar!
Claro que pra quem treina e leva a sério, teremos 5 dias de treino!
Segunda, Terça , Quarta , Quinta e Sábado!
Descansaremos Sexta e Domingo! Logo se preparem! Pois o bicho
vai pegar! Afinal ou voce virá direto e vai dar uma descansada no meio
ou você nem vem e com certeza vai descansar…entao o Estimulo deve ser
intenso, Crossfit é isso, uma surpresa a cada dia e a cada semana!
Bora com tudo pessoal, Setembro Começou e este mês foi dada a largada!
Técnica do dia – Wall Ball and Deadlift
12’00 Emom
12 Wall Ball Shot ( 14 /20 lbs)
Rest 3’00”
3’00” para achar 1 RM de Deadlift
Treino do Dia – Wall ball , Deadlift and Burpee over Bar
12’00” AMRAP
15 Deadlift (57/80 kg)
10 Burpee Over Bar
Uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com