Bom dia Pessoal,
E chegou a sexta denovo…e com ela o final do mes…
Caraca…já chegamos em agosto…e com ele novidades
e saidera pro Natal….ja comprou presentes pros Coachs?
Pois ta ai…rs….Treino extra delicia hoje hem….nao faltem…
Técnica do Dia – Complex Gymnastic
8 Rounds Of
1 Kip
1 C2B
1 Pull Up
1 T2B
+
(1 Bar Muscle Up RX)
Treino do Dia – Bench Press and Pull up
Trios ou quartetos
Amrap 15’00”
25 Bench Press
25 Pull ups
Max Cal Row/Bike
* enquanto 1 esta na bicicleta ou remo os demais estao fazendo os exercicios
o resultado é a soma de calorias e series do couplet
Treino Extra – 16h – Coach Thiago Martinez
Crossfit Open 13.2
- As Many Reps as Possible in 10 minutes
- 5 Shoulder-to-Overheads ( 35 / 52 kg)
- 10 Deadlifts (35 / 52 kg)
- 15 Box Jumps (50 /60 cm)
Um final de semana abençoado a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com