Bom dia Pessoal,
Ah nossa sexta feira…adoramos esse dia…
Afinal sabadao tá ai…e nosso treino extra tambem…
Pra variar…gostamos de fazer força e levantar uns pesos e é claro….
um aeróbicozinho…até por que ninguem é de ferro né…
Constantemente variado é aqui! Intenso? Depende de voce meu querido!
Resultado? Garantimos sua saude melhor , sua postura melhor, sua vida melhor!
Mas…As suas metas realmente vao depender de sua força de vontade!
“Coitado Hoje, Parasita Amanha – O fraco nao alcança metas”
( autor sensacional desconhecido, por enquanto rs)
Vem pra Crossfit Dadiva, voce pode mais do que imagina!
Técnica do Dia – Pull up
Conceitos Básicos , B.A.BÁ da coisa e como se faz
uma barra fixa direito, rs
Treino do Dia – Pull up and RUN!
13’00” AMRAP
200m Run
12 Pull up
Treino Extra – 16h – Crossfit Open 13.1
- AMRAP in 17 minutes
- 40 Burpees
- 30 Snatches (20 / 35 kg)
- 30 Burpees
- 30 Snatches (35/ 60 kg)
- 20 Burpees
- 30 Snatches (45 / 74 kg)
- 10 Burpees
- Max Snatches (54 / 95 kg)
Um final de semana abençoado a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com