Bom dia Pessoal,
Passado o dia das mães…voltamos com tudo e com técnicas em geral!
Hoje iniciamos a semana com Levantamento de Peso Olimpico e exercicios
auxiliares, foco de desenvolver as habilidades como um todo e lapidar o
Snatch, claro com Carga…portanto venham dispostos a colocar a Maior Carga
Possivel dentro de suas limitaçoes fisicas e pscicologicas! Pois hoje é dia de Peso!
Boa semana a todos!!!
Técnica do Dia – Over Head Squat
5 ( 15 /20 kg)
10 ( 40 a 50% do RM Snatch)
20 ( > carga possivel ou média de 70 a 75% RM Snatch)
Treino do Dia – Hang Snatch – Heavy Day
3 – 3 – 3 – 2 – 2 rep
Maior Carga Possivel
uma semana abençoada a todos…
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com