Bom dia Pessoal,
Sexta feira chegou….faz tempo que nao temos treino de sexta….rs…
em função dos feriados é claro…rs…isso tambem aconteceu pois muitos
nao quiseram treinar…pois nós estavamos aqui…sextas ferias e sabados das 10h as 12h
direto treinando , trocando experiencia e nos preparando pro grande DIA!
Hoje…temos aula normal…mas aos participantes do BRV Games venham
focados em recuperativo e nao performance….#ficaadica….os demais
bora treinar pesado pois voces precisam disto!
Técnica do Dia – Wall Ball
EMOM 5’00”
15 Wall Ball ( 14 / 20 lbs)
Treino do Dia – Kettlebell Swing and Run
AMRAP 10’00”
15 Kettlebell Swing American ( 16 /24 kg)
200m Run
um final de semana abençoado a todos…
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com