Bom dia Pessoal,
Hoje é dia de fazer uma forcinha por aqui!
Então vamos lapidar a técnica de LPO que tanto necessitamos
no dia a dia e no OPEN principalmente! E ai quais suas apostas
pra quinta feira? Oque vai cair no 17.4 façam suas apostas…
Técnica do Dia – Power Clean , Squat Clean and Deadlift
EMOM 7’00”
1 Power Clean
1 Squat Clean
3 Deadlift
(75% Power Clean)
Treino do Dia – Power Clean , Wall Ball and Double unders
AMRAP 10’00’‘
6 Power Clean (40/ 60 kg)
12 Wall Ball ( 20 / 30 lbs)
36 Double unders
uma semana abençoada a todos…
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com