Bom dia Pessoal,
Técnica do Dia – Medball Clean and Burpee
Emom 10’00
1’00 – 10 Medball clean ( 20 /30 lbs)
2’00 – 10 Burpee
ir alternando até 10’00”
Treino do Dia – Monstar Games 2016 – Deja Vu!
21 – 15 – 9 rep
Wall Ball (14 /20 lbs)
Toes To Bar
Descanse até 5’00 no relogio
12 – 9 – 6 rep
Hang Snatch ( 35 /50 kg)
Box Jump ( 50 /60 cm)
Descanse até 10’00 no relogio
For Time
40 Wall Ball
30 toes to bar
20 Box Jump
10 Hang Snatch
Time Cap 22’00”
Uma semana abençoada e em preparação pro open a todos!
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com