Bom dia Pessoal,
É hoje dia de encerramento do ano Letivo da Crossfit Dadiva!
E nada melhor do que comemorar com quem voce mais passou o tempo
sofrendo ao longo do ano! Nós da Crossfit Dadiva! Logo temos o tradicional
Murph natalino! Lembrando que hoje como é um dia especial o BOX
estará aberto das 8h as 11h depois estará fechado e só volta a abrir das
19h as 22h logo todos os alunos da Crossfit Dadiva estão convidados para
em um horario destes realizar a tarefa do dia! No site está apenas o WOD na
integra como ele deve ser feito oficialmente! Mas pessoalmente ajudaremos
todos a realizar de alguma maneira esta grande brincadeira! Hoje não terá
técnica da ficha, nem técnica especifica e nem treininho! Será o ultimo do ano!
Logo venha preparado pra se desafiar e enfrentar este classico Workout
da Crossfit! Obrigado a todos pelo ano de 2016 e 2017 virá com tudo!
Aguardem as novidades….dia 4 de janeiro estamos de volta! Abraços!
Treino do dia – Natal WOD – Murph
1600m Run ( 3 voltas no quarteirão + ida até esquina e voltar)
100 Pull ups
200 Push ups
300 Air Squat
1600m Run ( 3 voltas no quarteirão + ida até esquina e voltar)
*Com colete de 10 kg
**Fazer na ordem prescrita, Chipper.
uma feliz Natal e um Prospero ano novo!
Nos vemos em 2017 dia 4 de janeiro apartir das 10h da manha!
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com