Bom dia Pessoal,
Adoramos Os treinos de sabado! Sabe por que?
Por que amamos o que fazemos. E sempre queremos estar
com pessoas que estão dispostas e enfrentar um desafio novo!
E quem vem no sábado sabe que rapadura é doce , mas não é mole!
Tem que ser Monstrão pra vir neste dia! Pois são 2h de pura alegria!
Começamos com mobilidades! Depois uma brincadeira tipo queimada,
depois Tecnica de algo voltado ao Crossfit e ai sim as 11h inicia a brincadeira mais
esperada da semana o TEAM WOD! Mas fique tranquilo! É pra voce sim!
voce pode e consegue fazer tudo que orientaremos! Venha e descubra
que voce pode mais do que imagina!
Treino do Dia – 4 WODS – Venha e descubra!
WOD 1
Grace 30 Clean and Jerks For Time ( 40 /60 kg)
em Duplas
Rest 5’00”
WOD 2
7’00’ pra achar a Maior carga de Clean
Rest 3’00”
WOD 3
150 Box Jump em duplas
Rest 3’00”
WOD 4
AMRAP 3’00” Deadlift com a Carga do WOD 2
ao final a dupla corre sem descanso for TIME 1 volta no quarteirão
um final de semana abençoado a todos…
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com