Bom dia Pessoal,
Hoje é dia de Wknd Wars Online WOD 3 Galera!
Não faltem e não deixem pra ultima hora principalmente quem for filmar!
Teremos hoje das 12h30 as 22h pra fazer , amanha sexta feira as 10h , 19h e 20h
E ainda segunda das 6h30 as 22h , Sabado teremos aula normal das 10h as 11h e das 11h as 12h
Não validaremos no sabado o Wknd Wars Online. Portanto, faça hoje , amanha ou segunda!
Boa sorte a todos e que todos se desafiem!
WKND War online 2016 – WOD 3
AMRAP de 10’ do “DEADLY 10”
RX
10 SNATCHES (35KG/25KG)
10 BURPEES OVER BAR
10 TOES TO BAR
Scale
10 SNATCHES (30KG/20KG)
10 BURPEES OVER BAR
10 Hanging Knee Raises
O RESULTADO SERÁ O NÚMERO TOTAL DE REPETIÇÕES COMPLETADAS até o fim do time cap
Um restinho de semana abençoada
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com