Bom dia Pessoal,
Hoje Será Fantastico! Sabado é isso mesmo!
Diversão em grupo e preparando pra descansar amanha!
Domingo é dia OFF e não Hoje! Portanto não faltem!
Espero pra nossa pequena aula das 10h as 12h…
Abraços a todos e até daqui apouco…
Treino do Dia – Gymnastic and 3 Blocks
10h
Gymnastic WOD
Hanstand
Hanstand Push up
Hanstand Walk
11h – Partner WOD
For Time
3 Rounds
15m Carrinho de Mão
15m Buddy Cary
30m Band Run
2 min Rest
For Time
4 Rounds
30m Farmer Walk KB ( 48 /64 kg)
Unlimited Plank
3 min Rest
Amrap 5 Min
Synchro Burpees
4 Min Rest
For Time
100 Wall Ball ( 14 /20 lbs)
um final de semana abençoado a todos!!!!
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com