Bom dia Pessoal,
Hoje é dia de Partner WOD!
Mas antes um aprendizado doque mais precisamos!
Pegar um objeto do chão e passar pra cima de forma
rápida e eficiente com o menor esforço possível!
Assim conseguimos elevar grandes cargas e melhorarmos
nossa técnica de levantamento depeso!
Hoje é dia de Medball Clean! Muitos tem dificuldade,
não entendem pra que serve ou não veem função pra esse exercício!
Mas depois que você aprende com certeza é transferido pra muitos exercícios
dos treinos e na sua vida! Preparados pra agregar conhecimento?
Então vem que hoje tem…3….2…1…go…
Treino do Dia – Medball Clean , Sprawl and Push up
Partner Wod
15 – 13 – 11 – 9 – 7 – 5 – 3 – 1 repetição de:
Medball Clean (20/30 lbs)
Sprawl
Push up
ps: dividir como a dupla achar melhor sendo ( 32 repetições de cada exercício na ordem prescrita)
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.dadvastudio.com