Boa Dia a todos,
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Hoje posto um Treino bem lúdico fiz ontem sexta feira dia 20/4/2012 , pular corda e pular sobre uma caixa….tranquilo a primeiro momento….ai nos deparamos com os numeros ….750 saltos de corda + 75 saltos sobre a caixa…sem parar o mais rápido possível…rs…pronto agora o “Lúdico” caiu por terra!
Mas é bem bacana… ótimo pra quem tem menos de 10 minutos livres pra treino! rs…vale a pena!
WOD
5 séries por tempo de:
10 Saltos na Caixa (média/alta)
20 Saltos Duplos de Corda
5 Saltos na Caixa
30 Saltos Duplos de Corda
obs: caso não consiga realizar o salto duplo , multiplique o numero de saltos duplos por 3 e faça saltos simples de corda
Resultado: 9 min 51 segundos
Por hoje é só pessoal , bom final de semana a todos
Abraços e fiquem na paz…
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Thiago Martinez
Educador Físico
www.thiagomartinez.com
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