Bom dia Ilustrissimos Alunos!
Hoje venho descrever um treino desafiador…quem ainda quer fazer aeróbico com esteira , bike ou transport , precisa rever os seus conceitos!
Este treino substitui qualquer atividade destas alem de trabalhar a coordenação , a agilidade , a força , potencia , flexibilidade , resistencia e precisão do movimento!
Fiz segunda feira dia 19/03/12
WOD
Em 12 minutos fazer o maior numero de arremessos da MedBall de 10kg na parede o mais alto possivel.
Resultado: 110 Repetições
Bpm max: 180
Bpm min: 80
Bpm media: 161
Gasto kcal: 156
Clique no link abaixo para ver na integra o video no youtube:
Wod – 12 min de Bola 10 kg na parede
Não percam minhas evoluções de treino semanais.
Caso algum aluno queria saber mais sobre essa forma de treino e queira iniciar alguma atividade física orientada não deixe de me comunicar!
Faço questão de ajudar!
Abraços a todos e fiquem na paz…
Deixe seu comentário.
Thiago Martinez
Educador Físico
www.thiagomartinez.com
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