Boa Tarde Pessoal,
WOD 152 – 2021
Técnica do Dia – Skills Wods
| Semana 3 | Protocolo Força: | a cada semana, até 5% |
| 3×5 | Deadlift | 75% a 79% |
| (a cada semana, inverter com fr. Squat e Press) |
Treino do Dia
| – EMOM 16′ (4x): | ||
| 12 – 15 | T2B | Sc: K2R |
| 12 | burpee | |
| 12 | kb step up OVER BOX | 16/ 24kg; * |
| 1′ | REST | |
| Goal: unbroken | ||
*Cool down:
Stretchs and Mobility |
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Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
(Http://www.crossfitdadiva.com)