Bom dia Pessoal,
Nossos treinos extras de Natal, são opções para você que esta em casa e quer algo simples e eficiente com pouco material. O intuito é promover a saude e qualidade de vida funcional através de exercicios precisos que podem ser feito em qualquer lugar. Você que esta na academia tambem pode se beneficiar realizando pré e/ou pós aula. Faz e posta seu resultado marcando nas redes sociais!
Extra 1: Core RML: 2 rounds |
| 60”/60” side plank |
| 30” L-sit |
| (descanse o quanto precisar entre séries e |
| exercícios) |
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Extra 2: RML – 2 rounds bi-set |
| 15 one leg hip thrust |
| + |
| 10 hamstring curl to bridge |
| (1′ a 1’30” de descanso entre séries) |
Extra 3: 2 rounds |
| 60” hollow position (hold) |
| 60” arched position (hold) |
| (1′ de descanso entre séries) |
Que neste MÊS de DEZEMBRO ainda com aulas presenciais e online simultaneas,
tenhamos a sabedoria , a força e a fé necessária para estarmos juntos em nome de Jesus….
Afinal NATAL já está ai….assim como 2021….e o que você fará em relação a isso?
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit Dádiva
www.crossfitdadiva.com