Boa Tarde Pessoal,
WOD 60 – Pré RETORNO
Técnica do Dia – Skills Wods
| mobilidade geral |
| aquecimento (livre) |
| aquecimento específico |
Treino do Dia
| – 3 rounds= 3 minutes to do: | ||
| 5 | thruster | 27/ 42; * |
| 10 | power clean | 27/ 42; * |
| max reps | D.U. | |
| 1′ | rest (1′ every round of 3′) | |
| PSE: 6-7 | ||
| (total time: 11′) | ||
| ************************ | ||
*Cool down:
| Livre |
que neste MÊS de SETEMBRO com aulas presenciais e online simultaneas,
tenhamos a sabedoria , a força e a fé necessária para estarmos juntos em nome de Jesus….
Afinal é um mês muito especial! Mes comemorativo de 9 anos de existencia! PArabens Prá nós!
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com