Boa Tarde Pessoal,
WOD 54 – Pré RETORNO
Técnica do Dia – Skills Wods
| 10′ | mobilidade geral |
| 10′ | exercícios específicos do treino |
Treino do Dia
| – 2′ AMRAP (each): | ||
| 2′ | t2b / OL= V-up | |
| 2′ | rest | |
| 2′ | wall ball* (cada um com uma bola; parede/alvo) / OL =kb thruster | livre |
| 2′ | rest | |
| 2′ | row* / OL = kb sdhp | |
| *(inverter ordem e higienizar Remo no ‘rest’) | ||
| 2′ | rest | |
| 2′ | hspu (*pike) | |
| (Total time: 14′) | ||
| PSE: 9 | ||
| ******** | ********************************** | ******* |
*Cool down:
| brettzel |
| hamstring stretch |
| lats + lombar stretch |
que neste MÊS de SETEMBRO com aulas presenciais e online simultaneas,
tenhamos a sabedoria , a força e a fé necessária para estarmos juntos em nome de Jesus….
Afinal é um mês muito especial! Mes comemorativo de 9 anos de existencia! PArabens Prá nós!
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com