Bom dia Pessoal,
WOD 6 – Sábadão WOD 1 – Pré RETORNO
Técnica do Dia – Skills Wods
Treino do Dia 00
| cap total: 13′ | |
| * ENTRADA: | |
| 200 | saltos simples de corda |
| – 3 Séries de: | |
| 7 | hang sq. Snatch |
| 11 | flexão em parada de mãos |
| 7 | hang sq. Clean & Jerk |
| 11 | burpee |
| * SAÍDA | |
| 50 | kb swing |
*Cool down:
| rolo ou alongamentos: coluna, triceps, peitoral/delt. |
que nesta semana de teste de aulas presenciais e online simultaneas,
tenhamos a sabedoria , a força e a fé necessária para estarmos juntos em nome de Jesus….
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com