Bom dia Pessoal,
Técnica do Dia – Skills and Pratic
WOD Moviments
Treino do Dia – AMRAP and For time – Partner
6 rounds of ( 3 rounds each athlete)
200m ROW
MAX Dumbbell Hang Clean and Jerk ( 15 / 22,5 kg)
PSE 6 to 7
Total tima 8’00”
Treino EXTRA do Dia – For Time
2 rounds
400m Run
20 Snatch KB (12/ 20 kg)
time cap 07’00”
PSE 8-9
que esse mês de março seja extremamente abençoado a todos em nome de Jesus….
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com