Bom dia Pessoal,
Técnica do Dia – TGU and Back Squat
Turkish Get up
Skills and Tips
Back Squat
4 rounds of 3 reps
(60 – 65 – 2x 70%)
Treino do Dia – For time
3 rounds of
15m one Dumbbell OH Walk
15 Dumbbell Snatch ( left)
15 Air Squat
15m one Dumbbell OH Walk
15 Dumbbell Snatch ( right)
15 Air Squat
( 15 / 22,5 kg)
PSE 6 to 7
Time cap 7’00”
que esse mês de março seja extremamente abençoado a todos em nome de Jesus….
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com