Bom dia Pessoal,
Técnica do Dia – Core and Grip
3 rounds
20” Hollow Hold
20” Arch Hold
5 Double KB deadlift ( free)
15m Farmer Walk double kb ( free)
Treino do Dia – AMRAP 6’00”
4 Kettlebell Clean and Jerk ( left) (16 / 24 kg)
8 Push up
4 Kettlebell Clean and Jerk ( right) (16 / 24 kg)
10 V-up
PSE 5-6
que esse mês de março seja extremamente abençoado a todos em nome de Jesus….
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com