Bom dia Pessoal,
Técnica do Dia –
4 rounds of 3 reps
Split Jerk
(60 – 70 – 73-77 % RM)
Handstand + HSPU
Hold + excentric + pause kip position + Kip
2 to 3 rounds of 3 to 6 reps
Ring Push up
Treino do Dia – For Time
6 rounds of
5 Push Press ( 62 to 65 % RM)
7 Ring Push up
time cap 6’00”
PSE 5/7
E que esse ano de 2020 seja extremamente abençoado a todos em nome de Jesus….
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com