Bom dia Pessoal,
Técnica do Dia – Hang Clean / Front Squat
10 – 7 – 5 – 5 reps
Front Squat
( Bar – 40 – 65 – 72% RM)
3 rounds of 3 reps
Hang Clean
60 – 70 – 72 to77% RM)
Treino do Dia – For Time
12 – 10 – 8 – 6 – 4 – 2
Double Kettlebell Deadlift
Double Kettlebell Squat
Burpee ( H.R.)
( 12 / 16 kg)
time cap 10’00”
PSE 6/8
E que esse ano de 2020 seja extremamente abençoado a todos em nome de Jesus….
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com