Bom dia Pessoal,
Técnica do Dia – Snatch / Split Jerk
Snatch
Split Jerk
Power Jerk
Treino do Dia – For Time
3 rounds of
7 Dumbell Snatch Left
7 Dumbell Jerk Left
14 Hollow Rock
7 Dumbell Snatch Right
7 Dumbell Jerk Right
14 Hollow Rock
( 15 / 22,5 kg)
time cap 11’00”
PSE 5-7
E que esse ano de 2020 seja extremamente abençoado a todos em nome de Jesus….
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com